Gait Metrics ( asymmetry ល្បឿន ការគាំទ្រទ្វេដង)

តើ Gait Metrics ជាអ្វី?

លើសពី "ជំហានសាមញ្ញ" HealthKit វិភាគ គុណភាព និង មេកានិច ពីរបៀបដែលអ្នកដើរ។ រង្វាស់​ស្រាល​ទាំងនេះ​គឺជា​បង្អួច​ដ៏មាន​ឥទ្ធិពល​នៅក្នុង​សុខភាព​សាច់ដុំ និង​សរសៃប្រសាទ​របស់អ្នក។

ត្រូវការបរិបទ Apple Health ទូលំទូលាយទេ? ចាប់ផ្តើមជាមួយ ការដើរ asymmetry និងការចល័ត & មាត្រដ្ឋានដើរ នៅពេលដែលអ្នកចង់ឱ្យមាត្រដ្ឋានដើរត្រូវបានបកស្រាយរួមជាមួយនឹងស្ថេរភាពនៃការដើរ និងសមត្ថភាពដើររយៈពេលប្រាំមួយនាទី។

1. ការដើរ Asymmetry

• និយមន័យ៖ ភាពខុសគ្នានៃពេលវេលាដែលចំណាយលើជើងម្ខាងទល់នឹងជើងម្ខាងទៀត។ តាមឧត្ដមគតិនេះគួរតែជា 0%.
• ជួរធម្មតា និងការបកស្រាយ៖

  Asymmetry %	ស្ថានភាព	តើវាមានន័យយ៉ាងណា
  0% ទៅ 1.5%	ធម្មតា / មានសុខភាពល្អ	មូលដ្ឋានស្តង់ដារ។ គម្លាតតិចតួចគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងមិនសំខាន់ក្នុងការព្យាបាល។
  1.5% ទៅ 3.0%	Asymmetry កម្រិតស្រាល	បន្ទាត់ព្រំដែន។ ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងបណ្តោះអាសន្ន ភាពរឹងតិចតួច ឬអតុល្យភាពនៃជីវមេកានិចបន្តិចបន្តួច។
  > 3.0%	Asymmetry សំខាន់	លំនាំ​ជាន់​ឈ្លី។ ណែនាំសំណងសកម្មពីការជាសះស្បើយរបួស ការឈឺចាប់ ឬភាពខុសគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធ។

• សារៈសំខាន់៖ សូម្បី​តែ​ភាព​មិន​ស៊ីមេទ្រី​បន្តិច​បង្ហាញ​ពី​ការ​ស្ពឹក​ដែល​ច្រើន​តែ​បង្ក​ឡើង​ដោយ៖
  • ការជាសះស្បើយពីរបួស (ការពារជង្គង់/កជើងមិនល្អ)។
  • ភាពខុសគ្នានៃប្រវែងជើង។
  • បញ្ហាសរសៃប្រសាទ (ឧទាហរណ៍ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺក្រិនច្រើន) ។
• ករណីប្រើប្រាស់៖ តាមដានការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ (ACL, ការជំនួសត្រគាក) ។ Asymmetry គួរតែមាននិន្នាការទៅ 0% នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។

2. ពេលវេលាគាំទ្រទ្វេដង

• និយមន័យ៖ ភាគរយនៃវដ្តនៃការដើរដែលជាកន្លែងដែល ជើងទាំងពីរ នៅលើដីក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
• ជួរយោងទាក់ទងនឹងអាយុ៖

  ក្រុមអាយុ	ជួរដែលមានសុខភាពល្អ	ការពិពណ៌នា
  ១៨-៤៥ ឆ្នាំ។	20% ទៅ 25%	ចង្វាក់ដើរល្អបំផុត និងល្បឿន។ ពេលវេលាទំនាក់ទំនងពីរដងអប្បបរមា។
  ៤៦-៦៥ ឆ្នាំ។	25% ទៅ 30%	ដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរ។ ការពង្រីកធម្មជាតិតិចតួចនៃដំណាក់កាលគាំទ្រ។
  > 65 ឆ្នាំ។	30% ទៅ 38%	ចង្វាក់យឺត។ ទំនាក់ទំនងទ្វេកាន់តែខ្ពស់ផ្តល់នូវសុវត្ថិភាព និងស្ថេរភាពតុល្យភាព។

• ការបកស្រាយ៖
  • ទាប (<20%)៖ ការរត់ ឬដើរដោយថាមពល (កំឡុងពេលហោះហើរដែលគ្មានជើងប៉ះដី)។
  • ខ្ពស់ជាង (> 40%)៖ "សាប់" ឬការដើរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បង្ហាញពីការភ័យខ្លាចដោយដឹងខ្លួនពីការដួល លំនឹងមិនល្អ ឬការរុញច្រានត្រគាក/កជើងខ្សោយ។
• សារៈសំខាន់៖ និន្នាការកើនឡើងនៅក្នុងពេលវេលាគាំទ្រទ្វេរដង ជាញឹកញាប់បង្ហាញពីការថយចុះទំនុកចិត្តតុល្យភាព។

3. ល្បឿនដើរ

• និយមន័យ៖ ល្បឿនដែលអ្នកដើរលើដីរាបស្មើ។
• "សញ្ញាសំខាន់"៖ ជារឿយៗជាប់ទាក់ទងនឹងការរស់រានមានជីវិតចំពោះមនុស្សចាស់។
  • > 1.0 m/s: ជាទូទៅបង្ហាញពីភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។
  • <0.6 m/s៖ ការព្យាករណ៍ដ៏រឹងមាំនៃភាពទន់ខ្សោយ និងការពឹងផ្អែក។

សារៈសំខាន់គ្លីនិក

ការរកឃើញដំបូង

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងម៉ែត្រទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់ ឆ្នាំ មុនពេលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃស្ថានភាពដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន ឬជំងឺវង្វេង ដោយសារខួរក្បាលព្យាយាមសម្របសម្រួលគំរូម៉ូទ័រស្មុគស្មាញ។

ការត្រួតពិនិត្យការស្តារនីតិសម្បទា

សម្រាប់អត្តពលិក ឬអ្នកជំងឺក្រោយការវះកាត់ រង្វាស់ទាំងនេះផ្តល់ទិន្នន័យគោលបំណងអំពីពេលដែល "ត្រឡប់ទៅកីឡា" មានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមាន asymmetry 5% នោះ biomechanics របស់អ្នកមិនទាន់រួចរាល់សម្រាប់ការដំណើរការបន្ទុកទេ។

អនុសាសន៍

វិធីកែលម្អការដើរ

• ការបណ្តុះបណ្តាលឯកតោភាគី៖ លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើការជើងមួយក្នុងពេលតែមួយ (Split Squats, Single-Leg Deadlifts) ដើម្បីកែអតុល្យភាពកម្លាំង។
• ការងារចល័ត៖ ការកែលម្អជួរនៃចលនាកជើង និងត្រគាក អនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាធម្មជាតិកាន់តែច្រើន។
• ឥរិយាបថ៖ ការដើរឱ្យខ្ពស់ដោយសម្លឹងទៅមុខ (មិនមើលជើង) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ និងល្បឿន។

ឯកសារយោង

1. Middleton A, et al ។ (2015) ល្បឿនដើរ៖ សញ្ញាសំខាន់ដែលមានមុខងារ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃភាពចាស់និងសកម្មភាពរាងកាយ.
2. Yogev G, et al ។ (2007) ភារកិច្ចពីរ ចង្វាក់ដើរ និងជំងឺផាកឃីនសុន។ ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសរសៃប្រសាទ.