Библиотека метрик
Добро пожаловать в Научную библиотеку метрик. Этот репозиторий содержит подробные, научно обоснованные материалы о показателях здоровья, отслеживаемых Apple Health и современными носимыми устройствами.
Примечание: Весь контент основан на рецензируемых клинических исследованиях (NEJM, Lancet, JAMA) и международных руководящих принципах (ВОЗ, AHA, IAS).
🏃 Аналитика бега и фитнеса
Количественная оценка объёма и интенсивности активности. * Количество шагов (Миф о 10 тыс. шагов и данные Lancet о смертности) * Активная энергия (Калории и модель ограниченной энергии) * Пройденные этажи (Вертикальные усилия и здоровье сердечно-сосудистой системы) * Расстояние при ходьбе/беге (Длина шага и объём) * Время упражнений Apple («Зелёное кольцо» и ВОЗ vs. MVPA)
❤️ Мониторинг сердечно-сосудистой системы и показателей жизнедеятельности
Двигатель жизни. Показатели жизнедеятельности и метрики восстановления. * Частота пульса в покое (Эффективность сердечно-сосудистой системы) * Вариабельность сердечного ритма (ВСР) (Стресс, восстановление и баланс нервной системы) * Артериальное давление (Гипертония и целевые показатели исследования SPRINT) * ЭКГ и ФП (Анализ ритма и Apple Heart Study) * Восстановление пульса (Вегетативная функция после нагрузки) * Средняя ЧСС при ходьбе (Показатель аэробной подготовленности)
😴 Сон и восстановление
Восстановление, здоровье мозга и метаболический сброс. * Фазы сна (Функции глубокого сна/REM и здоровье мозга) * Продолжительность сна (U-образная кривая смертности) * Частота дыхания («Забытый показатель жизнедеятельности») * Скрининг апноэ сна (Нарушения дыхания и O2)
🫁 Дыхание и показатели жизнедеятельности
Функция лёгких и насыщение крови кислородом. * VO2 Max (Кардиореспираторная подготовленность) (Сильнейший предиктор долголетия) * Кислород крови (SpO2) (Гипоксемия и акклиматизация на высоте)
🚶 Подвижность и походка
Функциональная независимость и риск падений. * Устойчивость при ходьбе (Прогнозирование риска падений и валидация TUG) * Метрики походки (Асимметрия и скорость ходьбы) * Шестиминутная ходьба (Стандарт функциональной ёмкости)
⚖️ Состав тела и весовые показатели
Состав важнее веса. Маркеры метаболического здоровья. * Вес и ИМТ (Полезность скрининга vs. неточность) * Окружность талии (Висцеральный жир и метаболический риск) * Процент жира в организме (Здоровые диапазоны с учётом возраста)
Последнее обновление: 2025