Аудио экспозиция
Определение
Измерение уровней звука, которому вы подвергаетесь, в том числе: -Уровни шума окружающей среды- Окружающий шум -Уровни звука в наушниках- Звук из подключенных наушников/вкладышей
Измеряется в децибелах (дБ).
Почему это важно
Длительное воздействие громкого звука приводит к необратимому повреждению слуха: -Потеря слуха, вызванная шумом- Необратимое повреждение волосковых клеток -звон в ушах- Постоянный звон в ушах. -Совокупный урон- Эффекты нарастают со временем -Предотвратимый- Осведомленность позволяет принять защитные меры
Как это измеряется
Звук окружающей среды
Apple Watch Series 4+ могут измерять окружающий шум: - Микрофон воспроизводит звуки окружающей среды - Процессы определения уровня децибел - Оповещения при обнаружении длительного громкого воздействия
Аудио в наушниках
При использовании совместимых наушников Apple: - Уровень громкости отслеживается - Продолжительность воздействия контролируется - Оповещения о высоком продолжительном воздействии
Референтные уровни
| децибелы | Пример | Безопасное время воздействия |
|---|---|---|
| 70 дБ | Обычный разговор | Бессрочный |
| 80 дБ | Загруженное движение | 8 часов |
| 85 дБ | Электроинструменты | 2 часа |
| 90 дБ | Мотоцикл | 30 минут |
| 100 дБ | Концерт | 15 минут |
| 110 дБ | Рок-концерт в первом ряду | 2 минуты |
| 120+ дБ | Реактивный взлет | Риск немедленного повреждения |
Рекомендации ВОЗ
- Еженедельный лимит воздействия:40 часов при 80 дБ (или эквиваленте)
- Ежедневное воздействие:Не должен превышать 85 дБ в течение 8 часов.
- Каждое увеличение на 3 дБ сокращает время безопасного воздействия вдвое.
Уведомления
Apple Watch могут предупредить вас: - Когда шум окружающей среды достигает потенциально опасного уровня - Когда воздействие наушников приближается к недельному пределу - Сводная информация о закономерностях воздействия в приложении «Здоровье».
Варианты использования
- Осведомленность о защите слуха- Знайте, когда использовать защиту для ушей
- Планирование концертов/мероприятий- Понять риски воздействия
- Охрана труда- Следить за уровнем шума на рабочем месте.
- Привычки к наушникам- Поддерживайте громкость на безопасном уровне
Практические советы
- Используйте наушники с шумоподавлением (можно слушать на меньшей громкости)
- Следуйте правилу 60/60: максимальный объем 60% в течение 60 минут.
- Используйте средства защиты слуха на громких мероприятиях
- Делайте перерывы на прослушивание
- Отслеживайте еженедельные тенденции воздействия