Àdánù & BMI

Kini BMI?

Atọka Ibi Ara (BMI)jẹ iye oniṣiro lati iwuwo ati giga rẹ:

$$BMI = \ frac {iwuwo (kg)}{ giga (m)^2}$$

Tabi ni awọn ẹya ijọba:

$$BMI = \ frac {ìwúwo (lbs) × 703}{ giga (inches)^2}$$

BMI ni idagbasoke nipasẹ Belijiomu mathimatiki Adolphe Quetelet ni awọn ọdun 1830 gẹgẹbi ohun elo iboju ti o rọrun fun igbelewọn isanraju ipele olugbe-kii ṣe bi iwọn ilera ẹni kọọkan.

Bawo ni HealthKit Itaja iwuwo & BMI

Awọn igbasilẹ HealthKit:

• Iwọn ti ara (iwuwo):Lati awọn irẹjẹ ọlọgbọn ti a ti sopọ, Apple Watch (ti ifoju), tabi titẹsi afọwọṣe
• Atọka Ibi Ara:Ṣe iṣiro laifọwọyi lati iwuwo ati giga
• Ogorun Ọra Ara:Lati ibaramu smati irẹjẹ lilo bioelectrical impedance
• Ibi ara ti o tẹẹrẹ:Lati awọn irẹjẹ ibaramu tabi titẹsi afọwọṣe

Imọ abẹlẹ

BMI: Metiriki ariyanjiyan

BMI wa ni lilo pupọ nitori irọrun rẹ, ṣugbọn o ni awọn idiwọn pataki ti iwadii ode oni ti ṣe afihan:

Kini BMI Ṣe:- Pese irinṣẹ iboju ipele olugbe ni iyara - Ni ibamu pẹlu diẹ ninu awọn abajade ilera ni awọn iwọn - Faye gba lafiwe idiwon jakejado awọn ẹkọ

Kini BMI Ko Ṣe:- Ṣe iyatọ laarin isan ati ibi-ọra - Iroyin fun pinpin sanra (visceral vs. subcutaneous) - Ṣatunṣe fun ọjọ ori, ibalopo, tabi awọn iyatọ ẹya - Sọtẹlẹ awọn abajade ilera ẹni kọọkan ni deede

Awọn Ẹka BMI Didara (WHO)

Akiyesi: Awọn iloro wọnyi ni idagbasoke ni akọkọ lati awọn iwadii ti awọn olugbe Ilu Yuroopu ati pe o le ma kan dogba si gbogbo awọn ẹya.

Awọn awari Iwadi Ala-ilẹ

Ikẹkọ NEJM: BMI ati Iku (2010)

A okeerẹ igbekale ti1,46 million funfun agbalagbalati awọn iwadi 19 ti ifojusọna ṣe ayẹwo ibasepọ laarin BMI ati iku.

Awọn awari bọtini:-Iwọn BMI to dara julọ:22.5-24.9 fun kò-taba - Ewu iku pọ si ni awọn opin mejeeji ti irisi BMI -Àìwúwo (BMI <18.5):47% ti o ga ni iku -Kilasi Isanraju I (30-35):44% ti o ga ni iku -Kilasi Isanraju III (≥ 40):2.5x iku ti o ga julọ

"Laarin awọn alaiṣe-taba ti o ni ilera, ewu ti o kere julọ ti iku ni a ṣe akiyesi ni BMI ti 20.0 si 24.9." - Berrington de Gonzalez et al., NEJM, 2010

Paradox Isanraju (JAMA 2013)

A ti ariyanjiyan awon orisirisi-onínọmbà ti97 iwadipẹlu2,88 milionu kọọkanri esi airotẹlẹ:

Awọn awari bọtini:-Àpọ̀jù (BMI 25-30):6%isalẹgbogbo-fa niyen ju deede àdánù -Kilasi Isanraju I (30-35):Ko si iyatọ pataki ninu iku -Kilasi Isanraju II-III (≥ 35):29% ti o ga ni iku

“paradox isanraju” yii fa ariyanjiyan nipa boya awọn gige BMI jẹ aipe ati boya isanraju ilera ti iṣelọpọ agbara wa.

Ni ikọja BMI: Ayika ẹgbẹ-ikun

Alaye ifọkanbalẹ 2020 kan lati International Atherosclerosis Society tẹnumọ iyipo ẹgbẹ-ikun gẹgẹbi asọtẹlẹ ti o ga julọ:

Kini idi ti Ayika ẹgbẹ-ikun Ṣe pataki:- Taara ṣe iwọn ọra inu (visceral). - Ọra visceral ti nṣiṣe lọwọ iṣelọpọ ati ṣiṣe iredodo - Asọtẹlẹ ti o dara julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ju BMI lọ - Ominira eewu ifosiwewe lẹhin titunṣe fun BMI

Awọn Idiwọn Ewu (Ifọhunṣo IAS/ICCR):

Ẹri "Fit But Fat".

Iwadi npọ si fihan peipele amọdajule ṣe pataki ju iwuwo lọ:

• A 2016 meta-onínọmbà niIlọsiwaju ninu Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹri wipe fit sanra kọọkan níiru ikulati baamu awọn ẹni-kọọkan iwuwo deede
• Awọn ẹni-kọọkan iwuwo deede ti ko yẹti o ga niyenju fit sanra kọọkan
• Amọdaju ti Cardiorespiratory (CRF) jẹ asọtẹlẹ ominira ti o lagbara ti iku

Isẹgun Pataki

Kí nìdí Àdánù Àtòjọ ọrọ

Pelu awọn idiwọn BMI, iwuwo ipasẹ lori akoko n pese iye:

1. Iwari aṣa:Awọn iyipada iwuwo diẹdiẹ le ṣe afihan awọn iyipada ilera
2. Abojuto itọju:Iwọn jẹ abajade bọtini fun ọpọlọpọ awọn ipo
3. Idahun ihuwasi:Ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro imunadoko kikọlu igbesi aye
4. Iwe Iṣoogun:Ti beere fun oogun iwọn lilo, eto iṣẹ abẹ

Ohun ti o ni ipa lori iwuwo

Awọn okunfa ti ara:- Iwontunwonsi agbara (awọn kalori ni vs.) - Basal ijẹ-ara oṣuwọn Ilana homonu (tairodu, insulin, cortisol). - Ifun microbiome tiwqn - Jiini predisposition

Awọn okunfa ita:- Diet tiwqn ati didara - Ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ipele - Didara orun ati iye akoko - Awọn oogun (ọpọlọpọ nfa iwuwo iwuwo / pipadanu) - Wahala ati àkóbá ifosiwewe

Ojoojumọ àdánù sokesile

Iwọn le yipada1-3 kg (2-6 lbs) ojoojumọnitori:

• Ipo hydration
• Gbigbe iṣuu soda
• Awọn akoonu inu ifun
• Ipele akoko oṣu
• Idaraya aipẹ (idaduro omi)

Iṣe Ti o dara julọ:Ṣe iwọn ni akoko kanna lojoojumọ (owurọ, lẹhin baluwe, ṣaaju jijẹ) ati orinosẹ awọn iwọnkuku ju ojoojumọ iye.

Awọn iṣeduro

Awọn Itọsọna orisun Ẹri

Fi fun awọn idiwọn BMI, ronu ọna pipe kan:

Ni ilera iwuwo Management

Awọn ọna ti o da lori ẹri:

1. Fojusi lori awọn ihuwasi ilera, kii ṣe iwọn nikan
2. Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede (150+ iṣẹju/iwọntunwọnsi)
3. Iwontunwonsi ounje emphasizing gbogbo onjẹ
4. Oorun to peye (wakati 7-9)

5. Isakoso wahala

6. Ṣeto awọn ireti gidi

7. 0.5-1 kg (1-2 lbs) fun ọsẹ kan jẹ pipadanu iwuwo alagbero
8. Itọju iwuwo nilo igbiyanju ti nlọ lọwọ

9. Awọn iyipada akojọpọ ara le ma ṣe afihan lori iwọn

10. Wo aworan ti o tobi julọ

11. Iwọn ẹjẹ, awọn lipids, iṣakoso glukosi ọrọ diẹ sii ju BMI nikan
12. Awọn ilọsiwaju amọdaju ti dinku eewu iku ni ominira ti iwuwo
13. Itọju ọpọlọ ni ipa lori ilera ti ara

Nigbawo Lati Wa Ifojusi Iṣoogun

Kan si olupese ilera kan ti o ba ni iriri:

• Pipadanu iwuwo airotẹlẹ> 5% ni awọn oṣu 6-12
• Iyara, ere iwuwo ti ko ṣe alaye
• BMI <18.5 tabi> 40
• Idilọwọ iwuwo pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ tabi arinbo
• Awọn ilana jijẹ ti o bajẹ tabi iwọn afẹju
• Awọn iyipada iwuwo pẹlu awọn aami aisan miiran (rirẹ, awọn iyipada iṣesi, ati bẹbẹ lọ)

Awọn itọkasi

1. Berrington de Gonzalez A, et al. (2010) Atọka-Ibi-ara ati Iku laarin 1.46 Milionu Awọn agbalagba White.NEJM, 363 (23), 2211-2219.
2. Flegal KM, et al. (2013) Ẹgbẹ ti gbogbo idi iku pẹlu iwọn apọju ati isanraju nipa lilo awọn ẹka BMI boṣewa.JAMA, 309 (1), 71-82.
3. Aune D, et al. (2016) BMI ati gbogbo awọn fa iku: atunyẹwo eto ati iwọn-idahun iwọn lilo ti kii ṣe laini.BMJ, 353, i2156.
4. Ross R, et al. (2020) Yiyi ẹgbẹ-ikun bi ami pataki ni adaṣe ile-iwosan: Gbólóhùn Iṣọkan kan.Iseda Reviews Endocrinology, 16 (3), 177-189.
5. Ortega FB, et al. (2016) Atọka Mass Ara: Ṣe Iwọn Iwọn Iwọn Apejọ ti Apapọ Ara Ọra Jẹ Asọtẹlẹ Dara julọ bi?Awọn ilana iwosan Mayo, 91 (4), 443-455.
6. Àjọ Elétò Ìlera Àgbáyé. (2024) Isanraju ati iwọn apọju: Awọn otitọ pataki. Awọn iwe otitọ ti WHO.