Ilé-ìkàwé Ìwọ̀n

Káàbọ̀ sí Ilé-ìkàwé Ìwọ̀n Onísáyẹ́nsì. Ibi ìpamọ́ yìí ní àwọn ìmọ̀ ní ìjìnlẹ̀ tó da lórí ẹ̀rí nípa àwọn ìwọ̀n ìlera tó jẹ́ ìgbasilẹ̀ nípasẹ̀ Apple Health àti àwọn ẹ̀rọ wearable òde òní.

Àkíyèsí: Gbogbo àkóónú ni ìpìlẹ̀ nínú ìwádìí ìṣègùn tó ti ṣe àtunyẹwò ẹlẹgbẹ́ (NEJM, Lancet, JAMA) àti àwọn ìtọ́sọ́nà ìfohùnṣọ̀kan àgbáyé (WHO, AHA, IAS).

🏃 Ìtúpalẹ̀ Ìgbéyẹ̀wò Ìṣiṣẹ́ àti Ìdásílẹ̀

Wíwọ̀n iye àti ìgbára iṣẹ́ ṣiṣe. * Iye Ìgbésẹ̀ (Àròsọ 10k vs. Ìsọfúnni ìkú Lancet) * Agbára Tó Jóná (Awọn kalori àti Àwòṣe Agbára Tí A Dínà) * Àwọn Ìpẹ̀lẹ̀ Tó Gùn (Ìsapá gígéga àti ìlera ọkàn) * Ìjìnnà Rírìn/Ìsáré (Ìgbésẹ̀ gígùn àti iye) * Àkókò Ìdánrajẹ Apple ("Oruka Alawọ" & WHO vs. MVPA)

❤️ Ìṣọ́ Ọkàn àti Àmì Ìlera Pàtàkì

Ẹ̀rọ ìyè. Àwọn àmì ìlera pàtàkì àti ìwọ̀n ìmúpadàbọ̀sípò. * Ìtẹ̀síwájú Ọkàn Nígbà Ìsinmi (Ìṣiṣẹ́ ọkàn) * Ìyípada Ìtẹ̀síwájú Ọkàn (HRV) (Ìwọ̀n àáyán, ìmúpadàbọ̀sípò & ìdọ́gba ètò ara) * Ìtẹ̀síwájú Ẹ̀jẹ̀ (Hypertension & Àwọn Àfojúsùn SPRINT) * ECG & Afib (Ìtúpalẹ̀ ìlù & Ìwádìí Ọkàn Apple) * Ìmúpadàbọ̀sípò Ìtẹ̀síwájú Ọkàn (Iṣẹ́ eto ara lẹ́yìn ìdánrajẹ) * Àárọ̀ Ìtẹ̀síwájú Ọkàn Rírìn (Aṣojú fún ìdásílẹ̀ afẹ́fẹ́)

😴 Oorun àti Ìmúpadàbọ̀sípò

Ìmúpadàbọ̀sípò, ìlera ọpọlọ, àti ìpadà metabolism. * Àwọn Ìpele Oorun (Àwọn iṣẹ́ Deep/REM & ìlera ọpọlọ) * Iye Àkókò Oorun (Ìlànà ìkú onípadà U) * Ìyára Ìmímí ("Àmì ìlera tó gbàgbé") * Ìṣàyẹ̀wò Apnea Oorun (Àwọn ìdúró ìmímí & O2)

🫁 Ìmímí àti Àmì Ìlera

Iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró àti àtẹgun ẹ̀jẹ̀. * VO2 Max (Ìdásílẹ̀ Ọkàn) (Asọtẹ́lẹ̀ tó lágbára jù lọ ti ìgbésí ayé gígùn) * Àtẹgun Ẹ̀jẹ̀ (SpO2) (Hypoxemia & ìbáradọ̀ gíga)

🚶 Ìrìnàjò àti Ìgbéyẹ̀wò

Òmìnira iṣẹ́ àti ewu ṣubú. * Ìdúró Rírìn (Ìsọtẹ́lẹ̀ ewu ṣubú & ìjẹ́rìísí TUG) * Àwọn Ìwọ̀n Ìrìnàjò (Àìdọ́gba & ìyára rírìn) * Rírìn Ìṣẹ́jú Mẹ́fà (Ìmọ̀ agbára iṣẹ́)

⚖️ Àkójọpọ̀ Ara àti Àwọn Ìwọ̀n Ìwúwo

Àkójọpọ̀ ju ìwúwo lọ. Àwọn àmì ìlera metabolism. * Ìwúwo & BMI (Ìṣiṣẹ́ ìṣàyẹ̀wò vs. àìdánilójú) * Ìpérimétà Ìdì (Ọ̀rá ìdí ìnú & ewu metabolism) * % Ọ̀rá Ara (Àwọn ìwọ̀n ìlera tó dára pẹ̀lú ọjọ́ orí)

Ìgbésẹ̀ Ìgbẹ̀yìn: 2025