Iwọn Ara (Iwọn)
Itumọ
Apapọ ibi-ara, ni igbagbogbo wọn ni awọn kilo tabi poun.
Idi Ti O Ṣe Pataki
Iwọn jẹ metiriki ilera ipilẹ: -Ewu Cardiometabolic- Mejeeji labẹ- ati iwọn apọju pọ si awọn eewu -Awọn ipinnu itọju- Ọpọlọpọ awọn oogun ti a lo nipasẹ iwuwo -Ipo ounje- Atọka ti iwọntunwọnsi agbara -Abojuto arun- Awọn iyipada iwuwo le tọka si awọn ọran ilera -Amọdaju titele- Ọrọ fun ikẹkọ ati akopọ ara
Bawo ni O Ṣe Diwọn
- Awọn iwọn oni-nọmba- Ọna ile ti o wọpọ julọ
- Smart irẹjẹ- Muṣiṣẹpọ taara si HealthKit
- Isẹgun irẹjẹ- Kongẹ diẹ sii, ti a lo ninu awọn eto iṣoogun
- Akọsilẹ ti ọwọ- Olumulo-buwolu wọle Apple Health
Itọsọna itọkasi
Iwọn nikan ko ni alaye ju: BMI (iwuwo fun iga) - Akopọ ara (ọra vs ibi-tẹẹrẹ) - Aṣa lori akoko (iduroṣinṣin, nini, sisọnu)
Pataki:"Iwọn ti o dara julọ" jẹ ẹni kọọkan ati da lori: - Giga - Ara tiwqn - Ọjọ ori - Ipele aṣayan iṣẹ-ṣiṣe - Awọn ipo ilera
Confounders & Awọn idiwọn
- Akoko ti ọjọ- Àdánù 1-2 kg ojoojumo
- Omi mimu- Awọn iyipada omi yoo ni ipa lori iwuwo
- Aṣọ- Awọn ipo wiwọn deede jẹ pataki
- Ounjẹ / mimu akoko- Awọn ounjẹ to ṣẹṣẹ ṣe ipa awọn kika
- Iyipo oṣu- Idaduro omi nfa awọn iyipada
- Ipeye iwọn- yatọ laarin awọn ẹrọ
Awọn iṣe ti o dara julọ fun Titọpa
- Ṣe iwọn ni akoko kanna lojoojumọ (owurọ, lẹhin baluwe)
- Lo iwọn kanna nigbagbogbo
- Wọ aṣọ ti o jọra (tabi rara)
- Fojusi lori awọn iwọn ọsẹ, kii ṣe awọn iyipada ojoojumọ
- Ro awọn aṣa lori 2-4 ọsẹ
Lo Awọn ọran
- Abojuto ilera- Titele àdánù ayipada
- Isakoso iwuwo- Awọn ibi-afẹde fun ere tabi pipadanu
- Iṣoogun ipo- Awọn iwọn lilo oogun, awọn igbelewọn ilera
- Amọdaju titele- Ni idapo pelu ara tiwqn