Ayika ẹgbẹ-ikun

Kini Ayika ẹgbẹ-ikun?

Yiyi ẹgbẹ-ikun jẹ irọrun ṣugbọn wiwọn agbara ti isanraju inu. Ko dabi BMI, eyiti o ṣe iwọn lapapọ, iyipo ẹgbẹ-ikun ni pataki awọn iṣiroọra visceral- ọra ti nṣiṣe lọwọ iṣelọpọ ti a fipamọ sinu iho inu inu ni ayika awọn ara.

Bi o ṣe le Ṣe Iwọn Titọ

1. Duro ki o si gbe iwọn teepu kan ni ayika arin rẹ, o kan loke awọn egungun ibadi rẹ.
2. Rii daju pe teepu jẹ petele ni ayika ẹgbẹ-ikun.
3. Jeki teepu sning ni ayika ẹgbẹ-ikun, ṣugbọn kii ṣe titẹ awọ ara rẹ.
4. Simi jade ki o si wọn.

Imọ abẹlẹ

Ọra visceral: Ewu ti iṣelọpọ

Ọra inu kii ṣe ibi ipamọ agbara nikan; o jẹ ẹya ara endocrine ti nṣiṣe lọwọ. Awọn idasilẹ adipose tissue visceral: *Awọn cytokines iredodo(bii IL-6 ati TNF-a) *Awọn acids ọra ọfẹsinu ẹdọ (nfa resistance insulin) *Awọn homonuti o disrupt yanilenu ilana

Nitori iṣẹ ṣiṣe iṣelọpọ yii, gbigbe iwuwo ni ayika aarin (“apẹrẹ apple” jẹ pataki diẹ sii lewu ju gbigbe lọ lori ibadi ati itan (“apẹrẹ eso pia”).

Awọn awari Iwadi Ala-ilẹ

Gbólóhùn Iṣọkan IAS/ICCR (2020)

Ni ọdun 2020, awọnInternational Atherosclerosis Societyati awọnAlaga Kariaye lori Ewu Cardiometabolicṣe atẹjade alaye ifọkanbalẹ kan ti o fi idi iyipo ẹgbẹ-ikun bi ami pataki kan.

Awọn awari bọtini:* Yiyi ẹgbẹ-ikun jẹ asọtẹlẹ ti o lagbara ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ati iru àtọgbẹ 2 ju BMI lọ. * Paapaa awọn ẹni-kọọkan ti o ni “Deede” BMI ṣugbọn iyipo ẹgbẹ-ikun giga ni eewu iku ti o ga. * Idinku iyipo ẹgbẹ-ikun ṣe ilọsiwaju awọn ami isamisi ilera ti iṣelọpọ paapaa ti iwuwo iwuwo jẹ iwonba.

Isẹgun Pataki

Awọn ifilelẹ Ewu

Ko si awọn nọmba “iwọn kan ti o baamu gbogbo” awọn nọmba, ṣugbọn awọn iloro ewu gbogbogbo ti a gba ni gbogbogbo (fun Caucasian, Aarin Ila-oorun, ati awọn olugbe Afirika) jẹ:

> Akiyesi: South Asia ati awọn olugbe Ilu Kannada nigbagbogbo lo awọn iloro kekere (Awọn ọkunrin> 90cm, Awọn obinrin> 80cm) nitori itọsi ọra visceral ti o ga ni awọn iwọn kekere.

"Isanraju iwuwo deede"

Ohun elo bọtini kan ti metiriki yii jẹ idamo “Isanraju iwuwo Deede” (tabi “Ọra Awọ”). Ẹnikan le ni BMI ti 23 (Deede) ṣugbọn ẹgbẹ-ikun ti 38 inches. phenotype yii ni: * Iwọn iṣan kekere (sarcopenia) * Ọra visceral giga * Ewu ti iṣelọpọ deede si ẹnikan ti o sanra

Awọn iṣeduro

Ilọsiwaju titele

Yiyi ẹgbẹ-ikun jẹ igbagbogbodiẹ imoriyaju asekale. Paapa ti o ba bẹrẹ adaṣe: * O le jèrè iṣan ki o padanu sanra. * Iwọn naa le duro kanna (tabi lọ soke!). * Ṣugbọn ti wiwọn ẹgbẹ-ikun rẹ ba dinku, o n ṣe ilọsiwaju ilera rẹ ni pataki ati ipo ọra visceral.

Apapọ Metiriki

“Ipawọn goolu” fun iṣayẹwo ile jẹ apapọ BMI ati ẹgbẹ-ikun:

1. BMI:Sọ fun ọ ti o ba wuwo pupọ fun giga rẹ.
2. Ìbàdí:Sọ fun ọ ibiti iwuwo naa wa.

Awọn itọkasi

1. Ross R, et al. (2020) Yiyi ẹgbẹ-ikun bi ami pataki ni adaṣe ile-iwosan: Gbólóhùn Iṣọkan lati IAS ati ICCR.Iseda Reviews Endocrinology, 16 (3), 177-189.
2. Cerhan JR, et al. (2014) Ayẹwo akojọpọ ti iyipo ẹgbẹ-ikun ati iku ni awọn agbalagba 650,000.Awọn ilana iwosan Mayo, 89 (3), 335-345.
3. Després JP. (2012) Pinpin ọra ara ati eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ: imudojuiwọn kan.Yiyipo, 126(10).