Apple Watch Wiwọn Yiye
Loye deede, ojuṣaaju, ati awọn ipo ikuna ti awọn wiwọn ilera Apple Watch.
Oṣuwọn ọkan (PPG)
Ọna
Photoplethysmography (PPG) ni lilo infurarẹẹdi/awọn LED alawọ ewe lati wiwọn awọn iyipada iwọn ẹjẹ ni ọwọ.
Yiye
- Itumọ abosi:Ni gbogbogbo kekere (laarin bpm diẹ)
- Awọn ifilelẹ ti adehun:Iyipada iwọntunwọnsi ni ayika iwọn
- Itumọ isẹgun:Iṣe itẹwọgba labẹ awọn ipo ọwọ iduroṣinṣin ni ọpọlọpọ awọn olugbe
Awọn ipo Ikuna
| Oro | Ipa |
|---|---|
| išipopada onisebaye | Awọn kika ti ko pe lakoko gbigbe |
| Ẹgbẹ alaimuṣinṣin | Didara ifihan agbara |
| Awọn ẹṣọ ara | Le dabaru pẹlu opitika sensọ |
| Awọn opin tutu | Low perfusion din išedede |
| Awọn ohun orin awọ dudu | Le ni die-die ti o ga iyipada |
| Awọn rhythmu alaibamu | Lu erin ni isoro siwaju sii |
Iwa Ti o dara julọ
- Rii daju pe snug (kii ṣe ṣinṣin) iye ti iye
- Ṣe iwọn lakoko idakẹjẹ fun HR isinmi
- Fojusi awọn aṣa kuku ju awọn iye pipe lọ
Ẹri
- Falter et al. (2019) rii Apple Watch HR itẹwọgba ile-iwosan ni isọdọtun ọkan labẹ awọn ipo iduroṣinṣin:PMC6444219
Inawo Agbara (Awọn kalori)
Otitọ
Awọn iṣiro kalori nigbagbogbo jẹo kere gbẹkẹlemetric wearable.
Idi Ti O Ṣe Soro
- Apapọ ara yatọ (isan vs sanra)
- Oṣuwọn iṣelọpọ isinmi jẹ ẹni kọọkan
- Thermogenesis yatọ
- Iṣiṣẹ gbigbe yatọ
- Awọn arosinu awoṣe ko baamu gbogbo eniyan
Yiye
Ifinufindo agbeyewo fihanti o tobi olukuluku aṣiṣefun smartwatch inawo agbara.
Iwa Ti o dara julọ
- Ṣe itọju awọn kalori biojulumo("ti o ga ju igbagbogbo lọ" vs "kalori X gangan")
- Maṣe lo bi kongẹ “igbanilaaye” lati jẹun
- Ṣe afiwe laarin data tirẹ, kii ṣe si awọn ibi-afẹde ita
Ẹri
- Sun et al. (2023) Atunyẹwo eleto fihan aṣiṣe ẹni kọọkan nla:ScienceDirect
Atẹgun ẹjẹ (SpO₂)
Ọna
Pupa / infurarẹẹdi PPG-orisun polusi oximetry.
Išọra bọtini
Pigmentation awọ ara ati perfusion le ni ipa lori deede.FDA tẹsiwaju lati ṣe imudojuiwọn itọsọna ti o pinnu lati ni ilọsiwaju iṣẹ kọja awọn ohun orin awọ.
Awọn Okunfa Ipeye
| Okunfa | Ipa |
|---|---|
| Ohun orin awọ | Le ni ipa lori deede; FDA sọrọ |
| Ìpadàbọ̀ | Ilọ kaakiri ti ko dara dinku igbẹkẹle |
| Gbigbe | Gbọdọ duro ni iṣẹju 15 |
| Eekanna didan | N/A fun wiwọn ọwọ |
| Giga | Ni ti ara rẹ SpO₂ ni igbega |
Iwa Ti o dara julọ
- Tun awọn kika kekere ṣe labẹ awọn ipo to dara
- Lo awọn iwọn lori akoko, kii ṣe awọn kika nikan
- Wá ìmúdájú isẹgun fun jubẹẹlo lows
Awọn itọkasi ilana
Eto orun
Otitọ
Wearables infer orun awọn ipeleaiṣe-taara(iṣipopada + oṣuwọn ọkan), kii ṣe nipasẹ EEG bii polysomnography ile-iwosan.
Yiye
- Lapapọ akoko oorun:Ni deede deede
- Pipin ipele:Kere kongẹ ju idanwo ile-iwosan lọ
- Ayipada-si-alẹ:O ti ṣe yẹ; maṣe tunmọ
Iwa Ti o dara julọ
- Lo fun awọn aṣa ati aitasera
- Maṣe ṣe akiyesi “awọn iṣẹju deede ti REM”
- Wa awọn iyapa nla lati apẹrẹ rẹ
Ẹri
- Iwe Imọ-ẹrọ Apple:Iṣiro Awọn ipele oorun lati Apple Watch (Oṣu Kẹwa 2025)
VO₂ Max (Amọdaju Cardio)
Ọna
Ifoju lati ita ita rin / ṣiṣe akitiyan ati idahun oṣuwọn ọkan nipa lilo awọn algoridimu ti a fọwọsi.
Yiye
- Iṣiro-alugoridimu, kii ṣe wiwọn taara
- Ibaṣepọ to ni oye pẹlu idanwo VO₂ max
- Iyatọ ẹni kọọkan wa
Iwa Ti o dara julọ
- Fojusi lori awọn aṣa lori awọn oṣu
- Lo awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni atilẹyin (rin ita gbangba / ṣiṣe/rinrin)
- Ṣe afiwe si ara rẹ, kii ṣe awọn tabili olugbe
Ẹri
- Iwe Imọ-ẹrọ Apple:VO₂ Iṣiro ti o pọju
- Lambe et al. (2025) afọwọsi:PLOS ỌKAN
Iwọn Igbesẹ
Yiye
- Gbogbo dara fun aṣoju nrin / nṣiṣẹ
- iPhone ati Watch lo awọn sensọ ibaramu
Awọn idiwọn ti a mọ
- Undercounts nigbati titari stroller / fun rira
- Le padanu awọn igbesẹ ti foonu ko ba gbe
- Idaduro ọwọ Treadmill dinku deede
- Ilẹ aiṣedeede le kan awọn iṣiro
Iwa Ti o dara julọ
- Lo awọn apapọ ọsẹ ju lojoojumọ
- Tọpinpin awọn aṣa, kii ṣe awọn iṣiro deede
- Wo awọn metiriki cadence paapaa
Lakotan: Tiers igbẹkẹle
Igbẹkẹle ti o ga julọ
- Awọn aṣa oṣuwọn ọkan (labẹ awọn ipo to dara)
- Igbesẹ kika awọn aṣa
- Iye akoko orun
- Iye akoko adaṣe
- Ijinna GPS (ita ita)
Igbẹkẹle Dede
- Iwọn ọkan isinmi (iwọn deede)
- Iṣiro VO₂ ti o pọju (awọn aṣa)
- HRV (lafiwe ipilẹ ti ara ẹni)
- Awọn ipele orun (awọn awoṣe gbooro)
Lo Pẹlu Išọra
- Awọn kika SpO₂ Nikan
- Awọn iṣiro kalori pipe
- Alẹ-si-alẹ orun ipele afiwera
- Eyikeyi metric nigba eru išipopada
Gbigba bọtini
Apple Watch n pese awọn oye ilera ti o niyelori, ṣugbọn oye awọn idiwọn wiwọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati tumọ data ni deede.Awọn aṣa ati awọn ipilẹ ti ara ẹni jẹ igbẹkẹle diẹ sii ju awọn iye pipe tabi awọn iwe kika ẹyọkan.